• Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Программы занятий » Ваши программы тренировок » Программа тренировок №9 (от grutas)
Программа тренировок №9
сообщение 29.08.2011, 12:06
Сообщение #1



Генералиссимус
Группа: Admin
Сообщений: 174
Регистрация: 18.08.2011
Из: Российская Федерация
Пользователь №: 1
                 Offline

Данная программа предназначена для тех, кто уже сумел добиться больших результатов, а также набрал определенную мышечную массу. Для тех, кто уже готов тренироваться разнообразно.
Итак, давайте возьмем семидневный цикл (неделю) и впишем в нее свою программу тренировок.

Сие будет выглядеть так:

Программа 9 | Турник | Брусья | Отжимания от пола | Сила, масса, силовая выносливость и рельеф


Понедельник:

1. Подтягивания широким хватом за голову
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом

Среда:

1. Отжимания на параллельных брусьях
2. Отжимания от пола широким хватом
2. Отжимания от пола средним хватом
3. Отжимания от пола узким хватом

Пятница:

1. Подтягивание средним обратным хватом
2. Подтягивание узким обратным хватом

Сколько подходов и повторений?

В данной ситуации все сугубо индивидуально.


--------------------
Skype:_the tapmen
Я Вконтакте
Перейти в начало страницы
 
Форум » Программы занятий » Ваши программы тренировок » Программа тренировок №9 (от grutas)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: