|
Рецепт 1
Состав : сухое молоко - 25г, молоко - 125 г , черника
- 2 столовые ложки , сок из половины лимона,
сахар или мёд - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в
питании после тренировки.
Рецепт 2
Состав : cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5
столовых ложек, половина банана , 1 чайная ложка
сахара или мёда, лимонный сок по вкусу .
Сухое молоко развести в молоке , смешать с
творогом , добавить сахар(мёд) и мелко
нарезанный или протёртый банан, добавить
лимонный сок .
Принимать на десерт в питании и непосредственно
после тренировки.
Рецепт 3
Состав : сухое молоко - 40г, простокваша(любой
кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные
ложки , молоко - 1 стакан , растворимый кофе - 2
чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить
все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное
питание .
Рецепт 4
Состав : сметана 10- 15% - 1 стакан , молоко - 1
стакан , бананы - 2 шт , яйца - 3шт , шоколад или
сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко , сырые яйца и
мелконарезанные или протёртые бананы, затем
посыпать натёртым шоколадом или полить
сиропом .
--------------------
|
Белково - углеводные коктейли - Форум
20.08.2011, 12:27
